Bạn đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân, nhưng
đôi khi lại thèm ăn. Ăn nhiều thì tăng cân, không ăn lại đói.
Nhất là ban đêm
khi sắp đi ngủ. Nguyên tắc giảm cân là bạn không được nhịn ăn hay bỏ bữa, nếu
đói bạn có thể ăn bình thường, nhưng hãy ăn những loại thức ăn này để giảm tối
đa khả năng tăng cân nhé.
Sữa chua không đường
Ngoài sữa tươi không đường thì sữa chua ít béo,
không đường cũng giúp lấy lại vòng eo thon gọn và làn da tươi tắn. Sữa chua
không đường vừa cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời, vừa giúp làm đầy dạ dày
nhanh chóng và thúc đẩy tiêu hao năng lượng.
Trứng gà luộc
Nếu ăn trứng sau 10h tối, bạn có thể chế biến chúng
theo một trong ba menu sau:
- 2 quả trứng luộc.
- Canh cà chua với trứng giàu vitamin C, E hỗ trợ giảm
cân hiệu quả.
- 1 quả trứng luộc + 1 cốc sữa nóng không đường.
Tuyệt đối không ăn trứng rán hay trứng ốp la cùng
các loại thực phẩm chế biến từ trứng như bánh ngọt, bánh trứng, cà phê trứng…
vì sẽ khiến cơ thể tích tụ một lượng calories kinh khủng làm tích tụ mỡ thừa.
Xem thêm :
Súp rau củ
Dùng một chén súp rau củ giúp bạn đẩy lùi cơn đói một
cách dễ dàng và hiệu quả nhất. Quan niệm cho rằng ăn đêm sẽ dễ tăng cân hơn
đúng nhưng chưa chính xác. Vì trong trường hợp bạn cần năng lượng để làm việc
khuya thì việc ăn một chén súp rau củ sẽ không là gì cả.
Cháo bí đỏ.
Bí đỏ có nhiệt lượng thấp nhất, cho nên dù bạn ăn nó
trước khi ngủ cũng sẽ không gây tăng cân. Bí đỏ chứa rất nhiều chất xơ cũng như
chất dinh dưỡng, không chỉ cho bạn cảm giác no bụng, mà còn có thể giúp cơ thể
hấp thụ các chất thải chuyển hoá và axit nitric gây ung thư trong đường ruột,
có thể trợ giúp quá trình giải độc của ruột khi bạn ngủ.Hơn nữa, bí đỏ còn giúp
bảo vệ tim mạch. Có thể dùng nước luộc bí ngô hoặc cho một ít mật ong vừa đủ để
vừa với khẩu vị của mình.
Ngoài ra có thể sử dụng kết hợp viên uống giảm cân green coffee để tăng hiệu quả giảm cân, xem thông tin chi tiết sản phẩm tại website http://greencoffee.com.vn/green-coffee/vien-uong-giam-can-green-coffee.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét